吞津液是常用的生津法之一。一些人在锻炼之后会出现唾液分泌增多的情况，这时一定要内吞唾液。

现代医学证实，唾液可以湿润口腔，软化食物，便于吞咽。而唾液中的淀粉酶还可以促使淀粉分解为麦芽糖，有助于消化吸收。

此外，唾液中的溶菌酶具有杀菌作用；唾液中的黏蛋白可以保护胃黏膜，还有增加胃黏膜抗腐蚀性的作用。

作为控糖的有效手段之一，秋冬季运动锻炼是必不可少的。

不过，进入秋收、冬藏阶段，在行为上也要以“慢”为主，不宜做过量的运动，也不宜出太多汗。

可选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。

运动时间适宜选择进餐后1小时。运动前要做好热身；运动结束时也应做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，逐渐从锻炼的兴奋状态回到静息状态。

中医认为，酸可生津，而苦能坚阴，苦寒药能通过泻火达到存阴的目的。因此，苦和酸搭配，有助于降糖。苦味食饮种类繁多，比如苦丁茶和苦荞茶就是不错的选择。

不过苦的茶饮、食物多偏寒性，过多食用于脾胃无益，故而可以选择少量的苦味食物，搭配酸性的山楂和酸梅汤食用，以达到饮食控糖的目的。

另外一个生津方法是吃饭时细嚼慢咽。

一般来说，吃一口饭至少需要咀嚼36下，这时嘴里会产生大量津液，然后再慢慢顺着食物吞下。

有些人吃饭速度较快，几分钟就搞定一顿饭，如果不改掉这个不良习惯，久而久之容易患上胆结石或者膀胱结石等疾病。

此外，营养师建议外服富含铬元素的蜂胶，对控制血糖效果明显。根据中国知网有关论文记载：铬是人体必需的微量元素,三价铬为葡萄耐量因子GTF的主要成分。成人每日膳食中适宜的铬摄入量为2050μg。

缺铬可以导致粥样动脉硬化、糖尿病、冠心病,并影响蛋白质与RNA合成。富含三价铬的富铬酵母,可以降低Ⅱ型糖尿病患者血糖及血浆胰岛素,又可降低高血脂患者的TC,TG,LDL-C,并升高HDL-C。

而蜂胶中的钙、镁、钾、磷、锌、铬等化学元素对糖尿病患者有特殊意义。钙能促进胰岛素分泌与释放；镁参与胰腺细胞功能调节；钾是细胞液中重要组分并参与蛋白质、碳水化合物代谢；磷能促进能量代谢，是酶的重要组分，能调节人体的酸碱平衡；锌能维持胰岛素结构与功能；铬可以激活胰岛素改善糖耐量。

蜂胶治疗糖尿病最大意义不是降血糖作用，而是对糖尿病患者的“综合作用”，能显著提高免疫功能，治疗各种感染、软化血管、净化血液、预防和抑制并发症。